A neurofeedback úgy működik, hogy az egyének valós idejű információkat kapnak az agyhullám-mintáikról, és megtanítja őket arra, hogy önszabályozzák ezeket a mintákat a jobb kognitív és érzelmi működés érdekében.
Agyhullám-monitorozás:
- Az agy elektromos aktivitásának mérésére elektródákat helyeznek a fejbőrre. Ezt a tevékenységet egy elektroenkefalogram (EEG) segítségével rögzítik.
- Az agyhullámok különböző típusait azonosítják, beleértve a bétát (éberséggel kapcsolatos), az alfát (relaxációval kapcsolatos), a thétát (álmodozással vagy meditációval kapcsolatos) és a deltát (mély alvással kapcsolatos).
Visszacsatolási mechanizmus:
- A rögzített agyhullámmintákat feldolgozzák és valós időben, vizuális vagy auditív visszajelzéssel mutatják be az egyénnek. Ez a visszajelzés lehet egy videojáték kijelzőjének változása, egy film változása vagy a hangok változása.
- Ha például a cél az alfa-hullámok növelése a relaxáció érdekében, az egyén pozitív visszajelzést kaphat (például kellemesebb vizuális vagy auditív élményt), ha az agya több alfa-hullámot termel.
Önszabályozó tréning:
- Az egyént arra ösztönzik, hogy tudatosan módosítsa mentális állapotát a kívánt visszajelzés elérése érdekében. Ez magában foglalhatja a relaxációs technikák gyakorlását, a figyelem összpontosítását vagy bizonyos mentális stratégiák alkalmazását.
- Idővel a személy megtanul bizonyos mentális állapotokat a kívánt visszajelzésekkel társítani, lényegében arra képezve az agyát, hogy kívánatosabb mintákat hozzon létre.
Ismétlés és tanulás:
- Az ismétlődő ülések révén az agy vélhetően tanul és alkalmazkodik, ami következetesebb és kívánatosabb agyhullám-mintákat eredményez.
- A végső cél az, hogy az egyén ezeket az önszabályozási készségeket általánossá tegye a neurofeedback foglalkozásokon kívüli valós helyzetekben.
Célzott alkalmazások:
- A neurofeedbacket különböző célokra használják, például a figyelem és a koncentráció javítására, a szorongás és a stressz csökkentésére, a hangulatzavarok kezelésére, valamint az általános kognitív és érzelmi jólét fokozására.